5 naturliga kosttillskott för en bättre hälsa

760
5 naturliga kosttillskott. Foto: Elena Elisseeva. Licens: Mostphotos.se
Kosttillskott. Foto: Elena Elisseeva. Licens: Mostphotos.se

Att hålla sig frisk är viktigt för alla människor, oavsett livsstil. Det finns en mängd olika naturliga kosttillskott och vitaminer som kroppen behöver. Samtidigt är det inte svårt att få en brist av dessa, eller att missa vilka fördelar som en del kan erbjuda. Nedan kan du läsa om fem olika tillskott som din kropp kommer att uppskatta. Vi tipsar om 5 naturliga kosttillskott.

Vitamin B12

Vitamin B12 är otroligt viktigt för kroppen och är en av vitaminerna som bearbetar maten du äter och omvandlar den till energi. En brist på detta kan därför bidra till trötthet och nedstämdhet. Vanligtvis får man i sig tillräckligt via animaliska protein, men en del personer har en försämrad upptagningsförmåga.

Människor över 50 år har en försämrad upptagningsförmåga och det är därför inte ovanligt med en brist på Vitamin B12 hos äldre. Vidare har veganer stor benägenhet att drabbas av en brist, eftersom B12 endast finns i animaliska proteiner.

CBD olja

CBD olja är ett relativt nytt tillskott som har visat sig att kunna bidra bidra till bättre sömn, psykisk hälsa och även smärtlindring. Det är lagligt att inta och köpa det här i Sverige och du kan se mer på Nordic Oil om detta.

Är du ute efter att förbättra din allmänna hälsa kan CBD olja vara en bra start. Det ska intas flera gånger per dag för optimal effekt. Det har ingen ruseffekt och ska inte misstas för drogen Cannabis.

Järn ett av 5 naturliga kosttillskott

Om du ofta känner dig svag och trött kan det bero på en järnbrist. Järn finner man i kött och fisk, vilket innebär att en brist ofta förekommer hos veganer. Äter du inte kost som innehåller järn är det inte ovanligt med en brist i längden.

Därför är det väldigt vanligt att man går på järntillskott. Om du vet med dig att du inte äter tillräckligt med mat som innehåller järn, eller har nyligen varit gravid eller förlorat blod, kan det vara bra att titta på just detta.

Kreatin

Kreatin hittar du också i kött, fläsk, fågel och fisk. Det här tillskottet kan förse dig med snabb energi och underlätta i vardagen. Det här är däremot inte något som man får en brist på. Om du däremot tränar mycket kan ett kreatintillskott förse dig med mer energi och göra det möjligt att orka mer under träningspassen.

Melatonin

Melatonin är ett naturligt hormon som påverkar din sömn. Du producerar det naturligt när det blir mörkare och sömnproblem kan uppstå om din kropp inte producerar tillräckligt av hormonet.

Brist på melatonin kan inte på egen hand orsaka några symtom, men sömnbrist kan orsaka en mängd problem i din vardag. Långvariga sömnproblem är också ett hot mot din hälsa och kan göra dig trött och seg, samt orsaka problem med koncentration och förmåga att fokusera. Om du har svårt att somna på kvällarna kan alltså ett melatonintillskott hjälpa dig.

Extern skribent

2 Kommentarer

Kommentera