Forskning visar att D-vitamin och zink har betydande roller i att stärka din immunhälsa och minska risken för sjukdomar som typ 1-diabetes och Covid-19. Dessa näringsämnen påverkar hur vårt immunsystem reagerar och kan ha viktiga effekter på vår hälsa, särskilt i tider av ökad sjukdomsrisk.
D-vitamin och Typ 1-diabetes
D-vitamin har en unik roll i att balansera immunförsvaret. Brist på D-vitamin kan leda till att barnens immunsystem programmeras till att attackera kroppens egna celler, vilket är relevant för utvecklingen av autoimmuna sjukdomar som typ 1-diabetes.
I Finland, där man år 2006 började tillsätta extra D-vitamin i mjölkprodukter, har denna åtgärd bidragit till att minska antalet barn som insjuknar i typ 1-diabetes.
Trots dessa framsteg anser forskare att de nuvarande gränserna för vad som anses vara bristfälliga nivåer av D-vitamin är för lågt satta.
Stora studier pekar på att optimala nivåer bör vara minst 75 nmol/ml, gärna uppåt 100 nmol/ml. För att uppnå dessa nivåer rekommenderas tillskott av D-vitamin, med doser som varierar beroende på ålder och kost.
Mikronutrienter och Covid-19
Forskning har också visat att tillräckliga nivåer av D-vitamin och zink kan minska risken att insjukna i Covid-19 med 63 procent. Denna skyddande effekt mot svårare komplikationer av Covid-19, såsom behovet av intensivvård, belyser vikten av dessa mikronutrienter för immunhälsan.
En systematisk jämförelse och metaanalys av 33 internationella studier, genomförd vid Singapores universitet, understryker att mikronutrienter kan vara ett lovande och kostnadseffektivt sätt att förebygga Covid-19 och fungera som ett komplement till konventionell behandling.
Analysen visade att personer med god balans av D-vitamin och zink hade en betydligt minskad risk att drabbas av Covid-19 och dess allvarliga symptom. Särskilt utmärkte sig kalcifediol (D3), där individer som tog detta tillskott hade en 97 procents minskad risk att behöva intensivvård.
Däremot ökade brist på D-vitamin och kalcium risken för allvarliga symptom och dödlig utgång bland Covid-19 drabbade med upp till fem gånger.
Zinkens betydelse
Zink spelar också en avgörande roll för immunförsvarets funktion. Personer med tillräckliga mängder av zink i cellerna hade en minskad risk för att drabbas av Covid-19 med 91 procent.
Zinkbrist kunde förlänga sjukhusvistelsen för covidpatienter med ungefär 2,2 dagar och gjorde det mer sannolikt att patienter behövde stanna på sjukhuset längre än sex dagar.
En studie inkluderade tillskott av både C-vitamin och zink, vilket visade att covid-patienter som fick denna kombination mer sällan utvecklade livshotande symptom.
Framtida rekommendationer
Att förstå och utnyttja näringsämnenas roll i immunförsvaret är viktigt för att bygga upp din immunhälsa och förebygga både autoimmuna sjukdomar och infektionssjukdomar. Genom att uppmärksamma D-vitaminets och zinkens roll kan vi förbättra våra strategier för att minska risken för sjukdomar.
Forskarna rekommenderar vidare studier för att bättre förstå hur dessa och andra mikronutrienter kan användas för att stärka immunförsvaret och skydda mot sjukdomar.
Sammanfattningsvis är både D-vitamin och zink avgörande för en stark immunhälsa och kan bidra till att skydda mot både typ 1-diabetes och Covid-19. Genom att säkerställa adekvata nivåer av dessa näringsämnen kan vi minska risken för att drabbas av dessa och andra sjukdomar.
Källor
