Vill du förbättra hälsan och få en starkare kropp eller känner du dig ofta trött eller sliten? Att detoxa milt och fasta periodiskt är ett bra sätt att komma igång med att stärka levern. Humöret blir bättre, du går ner i vikt, blir piggare och mer välmående.

Text: Reidun Brustad, Sunnerehverdag.no, “Derfor bør du faste” | Översättning: Madeleine Lidman

En detox kan vara med och ge styrka och energi för att komma igång med något nytt. Du kommer också märka en mental klarhet och att du får bättre koncentration. Du stärker immunförsvaret och du kommer känna dig friskare och stråla av välmående.

När du vill ha en ordentlig hälsoförbättring, en mental och fysisk boost, detoxa tillsammans med periodisk fasta. Du utmanar dig själv och tar nya grepp, äter hälsosammare och blir en mer välmående version av dig själv.

Detox handlar om att äta färgrik mat som förbättrar den naturliga avgiftningen i kroppen. Om den genomförs tillsammans med periodisk fasta, kan det dämpa sockersuget. En detox kräver inte speciella produkter och inte heller att du är hungrig. Detox kan jämföras lite med en minisemester för kroppen. Lyssna till kroppens signaler!

Detox minskar avfallsämnena och förbättrar hälsan

För att undvika ansamling av avfallsämnen i kroppen, kan du förbättra avgiftningen med en “kur” några gånger om året. Du kan förebygga milda allergiproblem på våren och förbereda magen inför sommarsemestern. Det hjälper dig att få matsmältning, lever och galla att fungera bättre.

Du kan börja med en eller två dagar i veckan med periodisk fasta i 14-16 timmar. Om du till exempel inte äter efter kl 19 på kvällen och sedan äter dagens första måltid vid 10-tiden, kallas det för periodisk fast. Du dricker bara vatten och lite grönt te under fastan. För bästa effekt, ät mest vegetarisk mat. Det viktigaste är att du tar reda på vad du klarar av.

En av de bästa sakerna du kan göra är att koka buljong att dricka. Kroppen behöver proteiner för att bli av med toxiner och proteinerna i buljongen är lättsmälta.

Detoxa mer. Reidun Brustad, pressfoto
Reidun Brustad. Pressfoto: Sunnerehverdag.no

Därför är detox bra för dig som vill ha en vackrare hud

Föroreningar kommer ut i blodet när levern inte fungerar optimalt. Det gör att föroreningarna tränger ut genom huden och ger oren hud, akne, klåda och lätt eksem. Dessutom, om du har en trög mage, kommer det att öka mängden föroreningar som kommer ut genom huden. Att detoxa ger en bättre hudkvalitet.

Att detoxa handlar om att ge kroppen tid att läka sig själv!

Läs mer: Rensa din kropp – Detoxkurer har funnits i 1000-tals år

Några av de vanligaste symptomen på att du har slaggämnen i kroppen:

  1. Du är trött och seg på morgonen, även om du har sovit så länge du kan
  2. Ömma/styva leder och muskler, särskilt på morgonen
  3. Känner dig trött, slö efter måltiderna
  4. Du har svårt att koncentrera dig
  5. Du har ofta förkylningssymptom
  6. Du har en trög mage och mycket luft i magen
  7. Bristande aptit eller svårt att bli mätt
  8. Rinnande näsa eller mycket slem i näsan/munnen/halsen

Är du redo för en mental och fysisk “omvandling”

Du kommer att bli förvånad över de inre och yttre förändringarna i kroppen, som en sådan här reningskur ger. Hudens, hårets och naglarnas tillstånd kommer främst inifrån. Ät dig friskare genom att detoxa, en stark hälsa kommer inifrån.

Kroppen är utformad för att göra sig av med avfallsämnen helt naturligt och de inre organen ska rena sig själva. Men dagens kosthållning består av för mycket färdigmat, socker, dåligt fett, färgämnen, mat som innehåller mycket tillsatser och intag av läsk och alkohol. Dessutom tillkommer mediciner. Även om du äter det du anser vara hälsosamt, kommer det med rester av bekämpningsmedel och andra saker som din kropp inte känner igen.

Läs mer: Kickstarta ketos – Periodisk fasta gör dig frisk och smal

Kroppen måste arbeta hårt när alla skadliga ämnen ska igenom rengöringssystemet.

Resultatet efter en detox är mer välmående och större livsglädje

  • Mer energi och lyster – hud, hår, naglar och ögon
  • Ett starkare immunförsvar
  • Bättre sömn, mer harmonisk och i balans
  • Färre inflammationer och mindre smärta
  • Mindre sug efter sötsaker, du känner dig mätt längre
  • Viktminskning – du håller vikten lättare
  • Kan vara början på en varaktig livsstilsförändring

Det här är en grön smoothie för leverdetox (stor portion)

  • 2,5 dl broccoli i små bitar
  • 0,5 l färsk spenat rensad eller fryst
  • 1 kiwi skalad och delad
  • 0,5 squash
  • 1 stor bit finhackad ingefära
  • 1 dl hackad selleri
  • juice av 1 stor citron eller 2 små limefrukter
  • 1 äpple som skärs i små bitar
  • 2 matskedar smält ekologiskt kokosfett
  • cirka 0,5 liter rismjölk, kokosmjölk och vatten
  • 2 matskedar hackade blötlagda mandlar
  • 1 msk kollagenpulver
  • 1 avokado

Så här gör du:

  1. Blanda broccoli, squash, selleri, mandlar och ingefära och mixa slät med vätskan.
  2. Tillsätt sedan äpple, kiwibitar, limefrukt eller citronsaft, flytande kokosfett.
  3. Smaka av med lite krydda från gurkmeja, svartpeppar, lite chili och lite honung om det smakar för surt.

När allt mixats ihop, lägg i spenatbladen och slutligen avokadon (avokadon kan snabbt börja smaka beskt om du kör för länge). Späd med mer vätska om smoothien verkar för tjock i konsistensen.

Den här smoothien är en bra bas och mättande med mycket fibrer och probiotika. Proppfull med antioxidanter, enzymer, lättupptagliga proteiner och fettsyror. En flytande och näringsrik måltid. Njut!

Hur kan jag hjälpa dig?

Jag tror inte på att rekommendera endast en diet, för då kan möjligheterna till en bra och varierad kost begränsas. Behöver du fler recept? Ladda ner SmoothieGuiden – Slik holder du deg mett.

Det är därför jag har valt att fokusera på mat som medicin, färgglada, rena och hela matvaror, med allt vad det innebär.

Text: Reidun Brustad, Sunnerehverdag.no | Läs även artikeln: Forgiftet innenfra

1 kommentar

Kommentera