Hur påverkas din hälsa av att vara aktiv online? Vår värld och vårt samhälle blir allt mer digitaliserade, det både till det sämre och till det bättre. Tack vare teknikens utveckling kan vi idag rädda väldigt många fler liv, kommunicera med nära och kära tvärs över planeten och arbeta med saker som man förr aldrig trodde skulle vara möjligt.
Samtidigt har denna digitala utveckling bidragit till att allt fler lever i en allt mer uppkopplad vardag, vilket i sin tur har resulterat i ökad stress, försämrat välmående och dåliga vanor vad gäller träning och hälsa.
Den konstanta tillgången till världen online innebär att man alltid kan vara uppkopplad, oavsett var man är, vad man gör och hur mycket klockan är. Du kan alltså nästan alltid spela på casino, chatta med dina vänner eller lära dig hur man lagar mat, vilket för många blir stressigt. Idag har vi också tillgång till det mesta direkt i mobilen.
Den digitala närvaron innebär bristfällig fysisk aktivitet
Det som framförallt är en stor bidragande faktor till att vår ökade digitala aktivitet bidrar till att vi idag mår sämre och är mer stressade överlag är att vår närvaro online innebär bristfällig fysisk aktivitet.
Det vill säga, vi prioriterar hellre att vara aktiva online – till exempel att scrolla på sociala medier, spela på casino eller kolla på filmer – och att spendera tid framför skärmen än att vara utomhus och röra på oss.
Detta gäller såklart inte för alla, men för många. Framförallt har man kunnat se ökade risker för ett så kallade skärmberoende hos barn, där de kan ha svårt att släppa mobilen för att istället träffa kompisar, plugga eller leka ute. I den digitala världen ges man snabba belöningar konstant, vilket i sig ökar motivationen till att stanna kvar där.
Att vara aktiv online kan påverka både det fysiska och psykiska måendet
Enligt WHO, Världshälsoorganisationen, kan för många timmar ”nöjestid” framför skärmen – det vill säga sådan tid framför skärmen som inte innefattar studier eller arbete – bidra till att man mår sämre både fysiskt och psykiskt. Det fysiska i att man sitter stilla alldeles för många timmar om dagen än vad som är hälsosamt, och psykiskt i att man kan bli mer stressad.
Som vuxen bör man röra på sig, träna och hålla igång för att upprätthålla både konditionen och styrkan i kroppen. Vi blir dock inte lika drastiskt påverkade av att sitta stilla framför våra skärmar, till skillnad från hur det kan påverka barnen. När de unga rör sig allt mindre kan det leda till övervikt, och dessvärre kan det vara svårt att bryta dessa vanor till det bättre.
All aktivitet online behöver inte vara dålig
Däremot finns det även studier som tyder på att vår närvaro på nätet inte alltid behöver vara dålig, det om man använder sociala medier och andra funktioner som finns tillgängliga på nätet – så som spel och casino – på rätt sätt. Då kan vår aktivitet på de sociala medierna och spelen istället bidra med ett flertal positiva aspekter för den mentala hälsan.
Här var det framförallt avgörande om man var aktiv eller passiv i sina interaktioner online. Det vill säga, om man bara var passiv och scrollade igenom andras inlägg, läste andras kommentarer och tog del av andras skapade innehåll, eller om man var aktiv och själv både skapade innehåll och kommenterade andras.
Rätt aktivitet online kan vara positivt för välmåendet
Det visade sig att de som var aktiva online mådde bättre efter sin digitala närvaro, medan de som var passiva mådde lite sämre än innan. Enligt den undersökning som gjordes visade det sig dock också att det fanns en viss brytpunkt på ungefär 3 timmar, där de som är aktiva mer än 3 timmar om dagen hade sämre välmående.
Summan av kardemumman är att våra förändrade digitala vanor och vår ökade aktiva närvaro kan göra skada på olika sätt om man inte är medveten om det. Men, om man använder sig av internet och våra sociala medier på rätt sätt kan det finnas många positiva aspekter att hämta i det, både för den fysiska och psykiska hälsan.
Extern skribent
Relaterat
- Läs mer om underhållning på TV-Hälsa
