Leva ett mer hälsosamt liv med sport och motion

31
Leva ett mer hälsosamt liv med sport och motion. Foto: Lucas Van Oort. Licens: Unsplash.com
Motionera. Foto: Lucas Van Oort. Licens: Unsplash.com

LIVSSTIL. Drömmar om ett långt och hälsosamt liv är nära förknippade med hälsa och välbefinnande. Denna artikel diskuterar hur olika sportaktiviteter kan hjälpa individer att leva hälsosammare och längre liv och presentera fördelarna med regelbunden träning. Texten kommer kika närmare på hur sport kan integreras i en övergripande sund och livsbejakande livsstil.

Fördelar med att träna regelbundet

Människokroppen är designad till rörelse och det finns flera fördelar med att välja en hälsosam och mer sportig livsstil. De viktigaste förmånerna uppsummeras nedan.

Motion och träning motverkar fetma och andra hälsorelaterade sjukdomar.
Undersökningar visar att individer som tränar regelbundet mår bättre psykiskt än människor som lever ett mer passivt och stillasittande liv.

Regelbunden träning och sport ger ett bättre självförtroende

Träning är bra för ens parförhållande. Personer som tränar regelbundet har mer energi och ser som regel bättre och yngre ut.
Motion kan dramatiskt bidraga till att man lever ett längre liv med högre livskvalitet.

Sport stärker individen mentalt och minskar risken för depression

Att välja ett hälsosamt liv med sport innebär också att man får ett större fokus på betydelsen av hälsosam kost och tillräckligt med kvalitetssömn.

Välj en sport som passar

Alla individer är unika och har olika preferenser om det mesta i livet inklusive fysiska aktiviteter. Valmöjligheterna är många och om man inte tycker om att motionslöpning så kan man istället cykla, simma eller spela fotboll. Vissa individer motionerar endast för hälsans skull medan andra personer älskar sporterna som de utövar. Det är en klar fördel att välja en sport eller motionsaktivitet som man känner passion för. På detta sätt så blir sporten ett nöje istället för en plikt och det blir lättare att motivera sig framöver.

Titta på sport med vänner

Att sitta med vännerna och titta på till exempelvis en fotbollsmatch låter kanske inte som en speciellt sportig aktivitet, men faktum är att människor är sociala varelser och det är därför hälsosamt att tillbringa underhållande kvalitetstid tillsammans med sina vänner. Man kan med fördel skruva upp för spänningen genom att alla deltagare gör betting på topptipset om hur man tror att matchen slutar. Det viktiga är att alla är glada och har roligt tillsammans.

Spring i trappor

Många svenskar tillbringar idag en stor del av arbetsdagen framför datorn. Som en motvikt till många stillasittande timmar så kan man till exempel undvika hissar och istället aktivt välja att springa upp och ner för trapporna på jobbet. Faktum är att detta kan inspirera en del arbetskollegor att hänga med i joggingturen ner för trapporna i pauserna.

Träna tillsammans med vänner och familj

Det finns flera fördelar att träna tillsammans med en eller flera vänner. Det är roligare att träna tillsammans och man slår två flugor i en smäll genom att också få socialt umgänge på köpet. En annan fördel är att träningen planeras i förväg och blir därmed en integrerad del av ens och vännernas veckoschema.

Det är också mer motiverande att träna tillsammans och man anstränger sig mer. Man är mindre benägen att ställa in en träning för man vill ju inte göra sin vän besviken. Sist men inte minst så kan man peppa varandra att träna mer och hårdare. Det är med andra ord klart mer inspirerande att träna tillsammans med en vän än att träna på egen hand.

Träning kan också vara en aktivitet som man utövar tillsammans med sin partner eller barn. Det kan handla om att spela tennis tillsammans en eller två gånger i veckan eller att spela fotboll ute i den närliggande parken. Detta bidrar både till en hälsosammare livsstil samtidigt som det stärker familjelivet.

Cykla till och från jobbet

Brist på tid behöver inte betyda att man skall ge upp drömmen om att leva ett mer hälsosamt och sportigt liv. En bra lösning kan vara att lämna bilen där hemma och istället cykla till och från jobbet. Cykling är bra för både den fysiska och mentala hälsan. På så sätt så blir sportaktiviteten en integrerad del av ens vardag. Som en extra bonus så får man frisk luft och bidrar till ett mer miljövänligt samhälle.

Välj en lagsport för ett hälsosamt liv

Om man har ett stort socialt behov så kan man med fördel välja en lagsport som fotboll, ishockey eller basket. På sätt så blir man samtidigt en del av en större social gemenskap som motiverar en att fortsätta träna hårdare och anstränga sig att bli bättre. Fotbollslaget kan snabbt bli en passion och en stor familj vilket dessutom bidrar till ett större psykiskt välbefinnande.

Slutsats

Det finna ett nära samband mellan hälsa och motion. Genom att regelbundet utöva en sport så förbättrar man dramatiskt sina chanser att leva ett långt och mer hälsosamt liv.

Idrott och motion motverkar många hälsorelaterade sjukdomar och minskar risken för depression. Cykling till och från jobbet är ett bra alternativ för individer som har begränsad tid för motion i sina intensiva scheman.

Genom att motionera med vänner och så kan man kombinera fysisk hälsa med socialt umgänge. Regelbunden motion, sund kost och sömn är grundpelarna till en ett längre, hälsosammare och lyckligare liv.

Extern skribent

Relaterat

Kommentera