Vi vet alla hur stressig vardagen kan vara och hur svårt det kan vara att ta sig tiden till att minska din stress. För en del är det meditation och djupa andetag som gäller för att få stressen att släppa men så är inte fallet för alla.
Du kan behöva testa dig fram för att se vad som fungerar för dig. Därför har vi här tagit upp olika saker du kan göra för att varva ner efter en stressig period eller om du känner för mycket stress.
Träna för att minska din stress
Att träna är bra för många saker och en av dem är att det kan hjälpa dig lindra stress. Under ett träningspass kan du lägga all din fokus på de övningar du ska utföra och har därför inte tid till att tänka på allt som stressar dig. Dessutom har forskning visat att träning utsöndrar endorfiner hos oss människor som gör att vi känner oss gladare.
Träning behöver inte vara ett stenhårt pass på gymmet utan det kan också vara ett yogapass hemma i vardagsrummet eller en lugn löptur i området du bor. Du behöver utgå ifrån dig själv och den träning som passar dig bäst.
Ha en spadag
Har du en ledig söndag framför dig är en spadag ett utmärkt sätt att minska din stress och slappna av. Du behöver inte boka in dig på något lyxigt och dyrt hotell för att kunna få den lugna och sköna känslan av att vara på spa.
Leta upp en lista på Spotify som har musik du blir avslappnad av och låta musiken strömma ut ur högtalarna. Ta sedan fram dina favoritprodukter för ansikte, kropp samt hår och ta på dig sköna och mysiga kläder. Här kan du även koka en kopp te eller annan dryck du gillar för att förhöja upplevelsen.
Ta hand om trädgården
Bor du i villa eller har en stuga med en trädgård kan det vara väldigt avslappnande med just trädgårdsarbete. Rensa ogräs i solen, plantera om blommorna eller kratta gården är alla bra aktiviteter som för det första behövs göras samt hjälper dig komma ner i varv.
Har du ingen trädgård kan du ge dina blommor inomhus lite extra kärlek. Kanske låta de riktigt stora blommorna få en mjuk dusch, plantera om sticklingar och plocka bort torra blad.
Läs en bok eller lyssna på en podcast
Ytterligare ett bra sätt att varva ner efter en stressig dag är att läsa en bok. De allra flesta av oss har en hel del böcker vi tänker att vi ska läsa så snart vi får tid till det. Ta fram den listan, välj ut en bok som känns intressant, plocka fram lite snacks och sätt dig i soffan och njut. Stäng av ljudet på mobilen och låt bokens värld ta med dig på en resa där du inte behöver tänka på alla måsten i vardagen.
Skulle det vara så att läsning och böcker inte är något för dig finns det en uppsjö av podcast idag. Här kan du välja och vraka mellan en rad olika kategorier och språk. Vill du slukas in i spännande kriminalare eller skratta högt så finns allt här i podcastens värld.
Spela online spel
Att spela online spel är ett sätt för många att kunna glömma bort den stressen som finns i vardagen. Här behöver du inte tänka på annat än spelet och hur det går där. Det kan handla om allt från mobilspel som CandyCrush men även casinon som saknar licens.
Väljer du att spela på casino för att slappna av gäller det att du sätter upp tydliga gränser för dig själv och spelar ansvarsfullt där du varken förväntar dig att vinna eller förlora. Att spela ska vara roligt och avslappnande, inte öka stressen.
Gå på en promenad
En promenad är bra på många sätt för att minska din stress. Du får motion vilket är bra för både den fysiska och mentala delen men du får även frisk luft. Att komma ut i friskluften kan hjälpa dig rensa tankarna, ger dig tid till att reflektera och du får ett miljöombyte som många gånger är bra vid stress.
Här kan du välja att ta en promenad med en nära vän eller om du har ett husdjur. Det kan kännas skönt att prata om vad det är som stressar dig med någon du litar på eller kanske vill du inte prata om ditt eget liv alls utan vill bli distraherad av det som pågår i andras liv. Då passar en promenad med en vän utmärkt.
Rensa hemma
Något som också kan vara avslappnande är att rensa hemma. Plocka i ordning samt bli av med sakerna som endast ligger i lådor och samlar damm. Här har du inte möjlighet till att tänka på det som stressar dig utan fokuset ligger på städning och rensning. Vad du ska slänga samt vad du vill ha kvar.
Extern skribent
Relaterat
- Läs mer om livsstil på TV-Hälsa
