Sänk din stress med 3 enkla knep

29
Hantera stress med att läsa en bok. Foto: Lenin Estrada Licens: Unsplash
Hantera stress med att läsa en bok. Foto: Lenin Estrada Licens: Unsplash

Vi lever i ett aktivt samhälle, och många upplever idag olika nivåer av stress. Även om själva begreppet har en negativ innebörd för de flesta, är det faktiskt så att stress i grund och botten är en god sak. I små doser fungerar stress som en booster, och vi blir mer skärpta och på alerten.

Problemet är när kroppen hamnar i ett konstant stressläge – det är då du kan bli sjuk. Vi ska därför ge dig tre enkla knep som du kan använda för att sänka din stress.

Gör saker du tycker är roligt

Det kan låta simpelt – och det kanske det också är. Men simpelt eller ej, att göra sånt du tycker är roligt, hjälper faktiskt mot stress. Ibland kanske stressen beror på att man inte hinner göra de saker man vanligtvis uppskattar, och då får man helt enkelt utöka sin repertoar av nöjen.

Casinospel på nätet är något som många svenskar finner underhållande, och har du aldrig provat på det förut finner du många bra tips när du surfar in på https://www.svenska-casino.io/ – de kan casinospel bättre än vi.

Vill du göra något mer aktivt kanske du kan testa på någon sport – många orter har lokala korplag till exempel. Annars är långa promenader otroligt underskattat. Har du möjlighet att gå promenaderna i ett område där det finns grönt omkring dig kan vi berätta att det finns forskning som visar på att färgen grön har en lugnande verkan på oss människor.

Höj ditt välbefinnande

Ibland behöver endorfinerna en extra boost, och det finns gott om sätt att hjälpa dem en bit på vägen. En massage är aldrig fel – men det är inte alltid det lättaste att passa in massagetider i ett redan hektiskt schema.

Vissa massagesalonger kör med hembesök, vilket kan bespara dig en hel del tid. Annars kan du beställa hem en massagedyna – de kostar runt tusenlappen och ger faktiskt en över förväntan skön massage, även om det är svårt att ersätta en mänsklig touch.

Har du inte tid eller lust med massage, så gör något annat som får dig att må bra. Ta en lång dusch, ta ett hett bad eller köp en gigantisk godispåse, ta på mystofflorna och sätt på en bra film. Det behöver inte vara vare sig exklusivt eller kosta pengar – huvudsaken är att det är något som får dig må bra, så att du får en liten endorfinboost.

Sänk din stress genom att vila

Att vila är otroligt underskattat – och idag är det nästan ett skällsord för många. Men faktum är att vi behöver vila. Hur mycket och när man behöver vila skiljer sig från person till person, men känner du att du är trött och sliten, så lyssna till din kropp.

Den har burit runt på dig och tagit dig dit du vill hela ditt liv, så det är klart att du ska unna den vila när den ber om det. Ibland är man helt urlakad trots att man knappt rört sig ur fläcken på hela dagen.

Kanske är det då hjärnan som är trött – den kan nämligen också bli utsliten. Det är minst lika viktigt att din hjärna får vila, som din kropp. Ta hand om dig, så håller du längre.

Extern skribent

Kommentera