Det är inte bara kroppen som behöver regelbunden träning för att må bra och bibehålla sin form – det samma gäller för hjärnan. Genom olika spel och metoder kan vi enkelt träna upp hjärnans kognitiva färdigheter, oavsett om vi vill förbättra vårt fokus, bli bättre på att komma ihåg saker eller helt enkelt bara lära oss tänka på ett nytt sätt.
Fortsätt läsa för att få tips på roliga spel som inte bara är underhållande och lättillgängliga utan som även kan göra underverk för din kognitiva förmåga.
Boosta hjärnan med ditt favoritspel
Det finns en hel uppsjö med appar och hemsidor som erbjuder spel som hjälper oss att slappna av från en stressig livsstil samtidigt som vi får lite välbehövlig hjärngympa. Genom att regelbundet utsätta hjärnan för nya utmaningar kan enkla spel, som de vi går igenom i detta inlägg, förbättra hjärnans neuroplasticitet som hjälper oss att anpassa oss till nya erfarenheter.
Kluriga spel kan även förbättra vår språkbearbetning, få oss att förstå koncept snabbare och förstärka vår motorik och uppmärksamhet. Det hela handlar om att hitta ett spel som är underhållande och lagom utmanande, oavsett om det är en analog klassiker som korsord eller poker på en site som svenskacasino.se. Det viktigaste är att du hittar ett koncept som fungerar för dig.
1. Memory
Denna klassiker går självklart utmärkt att spela med riktiga kort, men fungerar precis lika bra i mobilen. Som namnet antyder tränar Memory ditt minne, men även koncentrationen. I varje omgång måste du som spelare vända upp två kort. Matchar korten varandra får du behålla paret och tillgodoräkna dig poäng innan spelet fortsätter.
Du kan spela mot en motståndare eller själv – oavsett vilket är det ett utmärkt sätt att träna närminnet. Memory är inte bara bra för vuxna och äldre spelare som vill hålla hjärnan i trim det kan även främja små barns kognitiva utveckling och deras visuella minnesförmåga.
2. Sudoku
Ett av de mest populära och effektiva spelen för hjärngympa är Sudoku. Det japanska sifferspelet slog igenom i Sverige 2005, och har sedan dess varit ett stående inslag i många vecko- och dagstidningar. Spelplanen består av ett nät med 9×9 rutor där siffror inte får upprepas i enskilda rader, kolumner eller inom 3×3-sektionerna. Vidare måste siffrorna ett till nio användas minst en gång inom varje sektion, kolumn och rad.
En av de stora fördelarna med Sudoku från ett hjärngympa-perspektiv är att spelet kan träna många olika funktioner samtidigt. Spelet fokuserar bland annat på den kognitiva förmågan, din uppfattningsförmåga, problemlösningsförmågan, minnet och din koordination och logik.
Spelat kan även, precis som Memory spelas både ”analogt” med papper och penna eller i flera populära appar online.
3. Duolingo
Nummer tre på listan är inte ett renodlat spel, men har fortfarande samma positiva fördelar. Som användare får du tillgång till två olika möjligheter till att träna dina kognitiva förmågor: språkinlärningsbiten och den nyare funktionen Duolingo Math. Båda erbjuder mikrolektioner som hjälper dig som användare att utveckla dina kunskaper och träna hjärnan.
Du kan i princip använda funktionen när, var och hur du vill tack vare de korta läxorna som du bockar av direkt i mobilen. Oavsett om du väljer den ursprungliga språkinlärningsappen eller matteappen får du ett utmärkt tillfälle att hålla hjärnan i trim.
4. Lumosity
Om du inte kan bestämma dig för bara ett spel är Lumosity något för dig. Detta hjärngympa-program med mer än 50 spel har utformats av neurovetenskapsforskare med syftet att förbättra användarens kognitiva färdigheter med olika spel.
Dessa spel är ofta kopplade till uppgifter som används inom kognitiv psykologi, och du kan välja att spela antingen online på företagets hemsida, eller genom att ladda ner appen.
När du har registrerat dig skapas ett personligt träningsprogram med lagom utmanande spel, utformade för att utveckla de kognitiva förmågor som du själv anger. Appen kan rikta in sig på en mängd olika områden, exempelvis minne, problemlösning, snabbhet och språk.
Genom att roa dig med minnesförbättrande spel då och då kan du hålla hjärnan i trim och förbättra din kognitiva förmåga, oavsett ålder. Se bara till att välja ett spel som passar just dig, med lagom utmanande uppgifter och nivåer. På så sätt kan du slå två flugor i en smäll och ha roligt samtidigt som du tränar upp din hjärnförmåga!
Extern skribent
