”Att stretcha kroppen ordentligt innan du går och lägger dig, kan hjälpa dig att somna lättare”, säger kiropraktor Jack W. Johnsen vid Bekkestua kiropraktik och hälsa.
Text: Birthe Storaker, ”Uttøyning før leggetid kan hjelpe deg å sovne!– Tre enkle øvelser” | Översättning: Madeleine Lidman
Övningarna lärde han sig av en kiropraktor i USA, som behandlade elitidrottare. Primärt handlar övningarna om att stretcha framsidan av kroppen, eftersom de flesta av oss håller kroppen framåtböjd under många timmar per dag.
”Jag brukar bara göra tre övningar”, säger Johnsen.
- Stretchning av höftlederna
- Bakåtböj på golvet på magen med raka armar
- Stretcha armarna (en i taget) mot väggen, stretcha bröstmusklerna (fortsättning under videon)
”Dessa stretchövningar hjälper kroppen att slappna av. Kroppen hamnar i vilostämning och det kan bidra till att man somnar snabbare när man lagt sig”, avslutar Johnsen.
