Utveckla din observationsförmåga – 6 tips!

25
Utveckla din observationsförmåga Foto: Leninscape Licens: Pixabay
Utveckla din observationsförmåga Foto: Leninscape Licens: Pixabay

Att utveckla din observationsförmåga och uppmärksamhet kan tyckas svårt i början. Moderna människor, särskilt sedan mobiltelefoner och sociala nätverk kom till, har ibland svårt att koncentrera sig på något.

För mycket information över tid försämrar ens uppmärksamhet, och ibland kommer det till absurda saker när vi inte kommer ihåg vad vi åt på morgonen, var vi lade våra husnycklar för bara en timme sedan, var vi spenderade gratis spins utan insättning.

Så idag ska vi försöka hitta sätt att utveckla uppmärksamhet och observationsförmåga, så att du inte missar viktiga detaljer och kan hitta det viktiga bland det stora flödet av information.
Sätt att utveckla koncentration, uppmärksamhet och observation på ett effektivt sätt.

6 olika sätt att utveckla din observationsförmåga och uppmärksamhet

1. Den omgivande verkligheten

Dagligen, när du går någonstans, till exempel till jobbet, försök att lägga märke till så många olika detaljer som möjligt på vägen, i stället för att vara nedsänkt i dina egna tankar. Annars händer det att vi är så upptagna att vi tappar bort ett stort antal händelser och att livet i allmänhet flyger förbi mycket snabbt.

Men på vägen tillbaka ska du komma ihåg vad du såg tidigare. Till en början måste du anstränga dig för att varje gång ”föra dig själv tillbaka” till den omgivande verkligheten.

Men under träningstiden kommer en sådan metod att lära dig observation och utveckla din observationsförmåga, du kommer omedvetet att börja fånga upp de nyanser som ”fångar” ditt öga, samt komma ihåg mer information.

2. Mindfulness

Välj en tid så att du inte blir störd i 15 minuter, sitt bekvämt, ta tid på dig själv och gör det steg för steg:

  • Under de första 5 minuterna kan du mentalt eller högt lista vad du ser framför dig.
  • Under de följande 5 minuterna, håll reda på alla ljud som kommer till dig.
  • Och under de sista fem minuterna koncentrerar du dig på de känslor du upplever just då och på känslorna i din kropp.

Dessa uppgifter kommer att hjälpa dig att lära dig mindfulness när du på ett övergripande sätt tar till dig information från de olika sinnena och utveckla din observationsförmåga.

3.Externa distraktioner

Öva på att inte låta dig distraheras av yttre stimuli. När du till exempel arbetar eller läser en bok kan du sätta på dina favoritlåtar som bakgrund, som vanligtvis får dig att vilja sjunga med eller dansa.

• Nyanser

Sätt nu tvärtom på musiken mycket tyst och lyssna på orden. Det är viktigt att låtarna inte är bekanta för dig. Försök att lyssna på orden, förändringarna och de musikaliska övergångarna.

Du kan inte göra allting på en gång. Därför ska du under den första lyssningen ägna full uppmärksamhet åt orden, och sedan under den andra lyssningen lägga märke till de andra nyanserna och så vidare.

• Meditation

Det har redan sagts mycket om effektiviteten av meditation och utförandet av tekniker för korrekt andning, och att en person genom övningen mycket snabbt utvecklar mindfulness, eftersom alla övningar till stor del består av att koncentrera sig på andning, inre förnimmelser, ljuslågan, tankar osv.

• Irritanter

Varje gång du blir distraherad ska du inte skälla på dig själv, för det är normalt. Försök, när du blir distraherad av en irriterande faktor, att inte bli arg och försöka att snabbt glömma den, utan försök tvärtom att fokusera på den. Föreställ dig till och med mentalt hur du fångar den med händerna, titta på den från olika vinklar och undra ”varför behöver jag den?” och släpp den sedan.

• Uppmärksamhet på detaljer

Se dig omkring i ditt rum eller på ditt kontor varje dag. Det verkar vara ditt vanliga utrymme, som du förvaltar och vet allt, men du kommer att bli förvånad över hur många triviala och enkla saker du inte lägger märke till. Så när du har en paus eller en ledig minut, titta dig omkring och blunda sedan och försök att föreställa dig så många detaljer som möjligt: vad exakt står på bordet, hur…

4. Hjärnans två hjärnhalvor

Utmärkt för att utveckla din observationsförmåga och koncentration är de sätt som involverar båda hjärnhalvorna samtidigt.

Ta till exempel ett pappersark och två pennor. Mät tiden, låt oss säga 1 minut, under vilken du samtidigt ritar så många cirklar som möjligt med den ena handen och trianglar med den andra. Cirklarna ska vara jämna och trianglarna skarpa. Det minsta antalet par bör vara ett antal på 5.

Fäst två pennor i en hand med olika fingrar, som också ska rita olika former samtidigt. Den här övningen är svårare, tilldela dig i så fall minst 5 minuter för att få fram minst ett par. Samma sak kan upprepas genom att spela två spel samtidigt, till exempel i www.iphonecasinon.com/gratis-casino-slots köra slots och öppna blackjack.

5. Fokusera på en främling

Någonstans på gatan eller inomhus, det spelar ingen roll, uppmärksamma en främling, titta på honom i 4-5 sekunder, titta sedan bort och försök komma ihåg detaljerna i hans utseende och kläder. Det bör vara minst 10. Titta sedan tillbaka på honom för att kontrollera resultatet.

6. Koncentration

Lägg ett föremål framför dig, till exempel en penna. Koncentrera dig på det i fem minuter. Varje gång du blir distraherad kryssar du i rutan och går tillbaka till uppgiften. Med tiden kommer du att märka att det blir färre kryss, eftersom du förbättrar din prestation med konsekvent övning och du kommer också att se när din uppmärksamhetsnivå sjunker och när den ökar.

Slutsats

För tillfället är detta alla de mest effektiva sätten, men du kan också installera speciella program och spel, med hjälp av vilka du kommer att öva, ett övergripande tillvägagångssätt kommer att ge bättre resultat, din hjärna kommer alltid att vara i ton, och då kommer du att prestera snabbare och effektivare, och därför uppnå de nödvändiga resultaten. Lycka till!

Extern skribent

Relaterat

Föregående artikelVarför spelautomat teman är så varierande
Nästa artikelVad är skillnaden mellan ett svenskt och utländskt casino?
TV Hälsa är en norskägd hälsotidning som publicerar film och artiklar om hälsa, medicin, kostråd, träning och livsstil på svenska .